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        2. 胸肌入門訓練—熱身

          胸部的訓練,能讓我們的胸部有更好的輪廓,還可以讓上半身更有力量,現在我們就來教大家集中方法,讓大家在家里就能鍛煉胸肌。


          方法1:開合跳

          雙腿并攏,在跳的時候同時打開,又同時并攏,雙手朝地面呈平行狀態,往上擊掌,往下到水平;



          方法2:向前肩部環繞

          拇指點住我們肩膀的最高點,向前大幅度環繞。

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