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        2. 胸肌入門訓練—訓練2

          胸部的訓練,能讓我們的胸部有更好的輪廓,還可以讓上半身更有力量,現在我們就來教大家集中方法,讓大家在家里就能鍛煉胸肌。


          方法1:上斜俯臥撐

          首先將雙手握住凳子的兩側,挺直身體曲肘吸氣;



          方法2:基本俯臥撐

          俯身于地面,雙腳并攏,往下做到最低點,然后吐氣起來。


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