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        2. HIIT喚醒訓練—訓練4

          愛健身的人都有所了解,選用HIIT消滅脂肪,讓血液循環變得順暢后,除了變瘦之外,還有許多附加好處。當脂肪減少,身體恢復原本的輕盈,自然就不易感到疲勞。還等什么呢,趕緊動起來吧!


          步驟一:靠墻俯臥撐

          面對墻,腳尖離墻30到40厘米,五指打開握住墻面,注意是1.5倍肩寬,靠胸部手臂的力量推起來;



          步驟二:靠墻跟腱拉伸

          面對墻,一腳離墻半腳掌距離,然后另一只腳往后延伸,手撐住墻面,保持后面膝蓋伸直,前膝蓋往墻上頂,直到有拉伸感保持。


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