<track id="j7lll"></track><address id="j7lll"><pre id="j7lll"></pre></address>

      <pre id="j7lll"><ruby id="j7lll"><b id="j7lll"></b></ruby></pre>

        1. 首頁>生活 > 生活
        2. 背部塑形—熱身

          適當的背部訓練,不僅可以讓我們脊柱靈活性提高,還可以讓我們的個人氣質提升?,F在我們就來的教大家一些簡單的背部訓練方法,大家一起來學習吧。


          方法1:背部夾筆

          雙手抬起握拳,讓大臂和小臂保持90度,向后夾緊往中間,保持發力的感覺;



          方法2:肩胛骨前伸后縮

          抬起手臂五指打開,手臂往前伸,吐氣再往后縮;



          方法3:下蹲抬臂

          蹲住屈膝,五指打開摸到腳尖,手臂抬到最高雙手交替。


          發表評論

          登錄后才能評論
          又黄又湿啪啪响18禁动漫
            <track id="j7lll"></track><address id="j7lll"><pre id="j7lll"></pre></address>

              <pre id="j7lll"><ruby id="j7lll"><b id="j7lll"></b></ruby></pre>