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        2. HIIT喚醒訓練—訓練1

          提到減脂,不得不提HIIT,這是一種高效減脂的訓練手段,還能大大節約時間,今天獻上一套訓練動作,大家一起練起來吧!


          步驟一:側向開合跳

          雙腿并攏,腹部收緊,擊掌同時雙腳自然分開,左右各分開一次;



          步驟二:半蹲

          雙腿同肩寬,腳尖略微向外15度,在蹲的時候同時手往前抬,保持背部挺直。


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