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          崴腳預防—運動控制
          

          
發布者：劉書遠
2023-01-24 08:38

          

          

          

          在運動過程中，腳踝的保護非常重要，因為在狠多運動中，我們都需要用到腳踝發力，現在我們就給大家簡單的介紹一些，訓練腳踝的動作。

          1、單腿三角跳
          雙腿分開，下顎收緊叉腰，抬起一只腿，然后向左斜上方跳，右下方三腳跳；


          2、雙腿前后跳
          腹部收緊，雙手叉腰，微微屈膝，腳尖點地前后移動。

          

          

          
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