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        2. 崴腳預防—運動控制

          在運動過程中,腳踝的保護非常重要,因為在狠多運動中,我們都需要用到腳踝發力,現在我們就給大家簡單的介紹一些,訓練腳踝的動作。


          1、單腿三角跳

          雙腿分開,下顎收緊叉腰,抬起一只腿,然后向左斜上方跳,右下方三腳跳;



          2、雙腿前后跳

          腹部收緊,雙手叉腰,微微屈膝,腳尖點地前后移動。


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