<track id="j7lll"></track><address id="j7lll"><pre id="j7lll"></pre></address>

      <pre id="j7lll"><ruby id="j7lll"><b id="j7lll"></b></ruby></pre>

        1. 首頁>生活 > 生活
        2. 怎樣鍛煉胸肌

          健身房70%的男人都在忙著練胸肌,還互相攀比著平板臥推的極限重量,可惜大部分人的胸肌練得并不美觀,要怎么去練才能讓我們的胸肌更加美觀?一起來了解下。


          步驟一:上斜啞鈴臥推

          坐在凳子中間,雙手拿住小啞鈴放胸前,貼住凳子雙腳踩實地面,把小啞鈴放在兩側推起,保持上背部一直貼在凳子上;



          步驟二:上斜俯臥撐

          五指打開,1.5倍肩寬,雙腳后退,保持整個身體像平板一樣打直,感受胸部的用力。



          發表評論

          登錄后才能評論
          又黄又湿啪啪响18禁动漫
            <track id="j7lll"></track><address id="j7lll"><pre id="j7lll"></pre></address>

              <pre id="j7lll"><ruby id="j7lll"><b id="j7lll"></b></ruby></pre>