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        2. 足球盤帶技巧

          1.提高球性


          球性是各種球類運動的基礎,當然足球也不例外,有著好的球性可以幫助我們更好的控制好足球,對于盤帶技術的運用有著巨大的幫助。各個部位的顛球訓練就是最好的球性練習方法了,當然球性的提高,是日復一日的堅持練習所積累而來的,想要短時間內有很大的提高還是有一定的困難。



          2.直線帶球


          直線帶球是最基礎的帶球技術也是十分重要的,最常見的直線帶球部位就是正腳背和外腳背兩個部位,我個人覺得還是外腳背更好控制。練習方法也很簡單,就是反復的直線帶球練習,但是練習的過程中需要注意觸球的部位,盡量加快觸球的頻率,但是不要一下就踢飛好幾米遠,我們應當把球控制在我們的腳下,就像黏在我們的腳上一樣,腳背要立起來,不是踢球而是用腳背柔和的推出去。


          3.曲線帶球


          曲線帶球就要運用到內腳背,外腳背,正腳背,還有腳弓,最常見的幾種練習方法:雙腳內腳背曲線帶球、雙腳外腳背曲線帶球、單腳內外腳背曲線帶球、雙腳內外腳背曲線帶球。剛開始我們可以慢一點,感受觸球部位,幅度不要太小,不要做成了直線帶球,盡量加快觸球頻率,熟練之后可以加上障礙物(標志桶、標志桿)



          4.控球練習


          好的控球技術可以讓球在你的腳下更難的讓別人搶斷,也就是更好的保護球,這在盤帶技術中也是十分重要的。我們可以規定一個范圍,練習者在這個范圍內帶球,推球,拉球,各個部位變向,以達到不碰到其他人,把球控制在腳下的目的。


          5.提高身體素質


          好的身體素質是提高盤帶技術的基礎,協調性,核心力量,柔韌性等等都是十分重要的,想必大家都十分清楚如何提高,我在這里就不詳細說明了。


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