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        2. 戶外活動能預防近視?家長快來學習

            記得我們很小的時候就聽說過這樣的說法,學習累的時候去外面走走玩玩,不僅能夠鍛煉身體還能預防近視。那么戶外活動真的能預防近視嗎?答案是能的,不過需要合理安排,不能無所顧忌的直接跑出去瘋玩。

            戶外活動能預防近視,但是要確保孩子在戶外活動時間充足。研究顯示,每日戶外運動2小時,能夠能夠有效幫助孩子預防近視。達到10小時以上,近視發生率降低10%。所以說,我們不要孩子只玩了一會兒,就把孩子叫回去繼續學習,為了孩子的身體健康和眼部健康,我們可以給孩子適當的放松時間。

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            戶外活動能夠預防近視,但是要確保孩子在戶外的光照強度夠。研究顯示,當光照的強度提高到10,000lux以上,就能有效抑制近視。室內光照強度只有100-500 lux,所以我們還是要讓孩子經常出去活動,感受光照。

            值得一提的是,不同的戶外時間和光照強度對近視的預防效果是不一樣的。比如說在5000 lux/分鐘的條件下,每天在戶外活動170分鐘,累計光照強度為850000 lux,近視的發生率就能降至30%。

            確保了光照強度,我們也要選擇合適的光照強度環境。數據顯示,晴天的照度水平可達130000 lux,陰天或多云時,露天場地照度水平為15,000 lux,街道的光照強度受到樓宇等影響,在6000-16000 lux間波動,還有陰天樹蔭下的光照強度約為5000-8000 lux。

            根據上述依據,家長可以根據當時天氣和光照選擇領孩子出去活動,而且在夏天,光照過于強烈,高度的紫外線能夠傷害到孩子敏感的肌膚,家長還是要選擇陰涼的地方活動,別忘了給孩子準備防曬霜和墨鏡帽子等防曬物品。

            戶外活動是好事,不僅能讓孩子身體健康,增強體抗力,還能預防近視,這是一項百利無一害的活動。

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